“Siete de cada diez pacientes, entre jóvenes y adultos, que asisten diariamente al Servicio de Fonoaudiología del Hospital Materno Neonatal, es por zumbidos, tinnitus o acúfenos, los cuales son fenómenos perceptivos que consisten en notar golpes o sonidos en el oído”, remarcó Natalia Zajaczkowski, referente del Programa Detección Temprana de la Hipoacusia del Ministerio de Salud Pública de Misiones.
Los acúfenos o tínnitus es percibir un sonido que no existe en el entorno, es descrito a menudo como un zumbido, un pitido, un ruido. Puede ser percibido en un oído, en ambos y en la cabeza (con o sin percepción del sonido en los oídos).
“El actual estado de cuarentena puede dar lugar a diversas situaciones que originen o agraven los acúfenos, como serían el estrés, la exposición a ruidos fuertes, algunos medicamentos, la ansiedad, los síntomas depresivos, miedo, la incertidumbre o el sentimiento de soledad, entre otros factores. Nadie sabe con certeza cuántas personas padecen tinnitus permanente”, explicó la fonoaudióloga.
Pero varios estudios realizados alrededor del mundo han hallado que cerca del 5% de los adultos afirman sufrir tinnitus permanente en uno o en los dos oídos. Muchas personas alrededor del mundo sufren tinnitus temporal. De hecho, la mayor parte de nosotros hemos sufrido tinnitus ocasionalmente y por breves periodos de tiempo. Sin embargo, se estima que entre un 1 y un 3% de la población mundial sufre tanto de tinnitus severo que este tiene un efecto negativo significativo en su calidad de vida diaria”.
Recomendaciones para las personas con tinnitus o zumbidos en los oídos
En este sentido desde el programa indican una serie de recomendaciones:
“Lo que pueden hacer los pacientes con tinnitus para “Sobrevivir” a la cuarentena es intentar tener todo el tiempo posible las ventanas de la casa abiertas, poner música o tener la televisión de fondo (con noticias alegres) y así poder escuchar los sonidos de alrededor y que te distraiga del suyo, ya que, si sólo oyes un sonido, el cerebro tiende a centrarse en él, pero si hay varios no sabe a cuál atender y pasará más desapercibido”.
También es recomendable que tuvieran una rutina diaria y que la mantuvieras a lo largo de todos los días con unos objetivos a cumplir para así tener un orden y conseguir estar más motivado.
Intenta estar entretenido realizando diferentes actividades como juegos de mesa, tareas del hogar o trabajo, hablar con la familia e incluso usar las redes sociales para estar comunicado.
La alimentación sana y equilibrada es una buena medida.
Además, deberías realizar ejercicio de forma cotidiana, eso sí, a ser posible por la mañana o tarde. No es recomendable hacer ejercicio cerca de la hora de dormir.
Practica todos los días técnicas de respiración antes de dormir , puede ser incluso en la cama. Algún olor y sonido relajante puede ayudar a desconectar y a que la tinnitus desaparezca
Es conveniente dormir entre 7 u 8 horas diarias ya que la falta de sueño puede hacer que el acúfeno aumente.
A través del celular, oír música relajante antes de dormir, puede ayudar vayan desapareciendo los acufenos, zumbidos o tinitus.
No utilizar nunca tapones de ningún tipo ya que lo único que van a conseguir es empeorar el acúfeno.
