Recomendaciones ante las altas temperaturas

Las olas de calor pueden ser peligrosas, especialmente para los bebes y niños pequeños, mayores de 65 años y aquellas personas con enfermedades crónicas.

• Aumentar el consumo de agua durante todo el día, aun cuando no se tiene sensación de sed.
• Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
• Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas y las infusiones calientes.
• Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros.
• No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
• No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 11 y las 17 horas)
• Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.
• Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 20 o más.
• Permanecer en ambientes ventilados o acondicionados.

Cuidados para los lactantes y niños pequeños

• Dar el pecho a los lactantes con más frecuencia.
• Beber agua fresca y segura.
• Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
• Ducharlos o mojarles todo el cuerpo con agua fresca.

Golpes de calor

Síntomas a tener en cuenta:

• Dolor de cabeza
• Sensación de vértigo
• Nauseas
• Confusión
• Convulsiones y perdida de conciencia
• Piel enrojecida, caliente y seca
• Respiración y pulso débil
• Elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 grados centígrados)

Si la persona sufre alguno de estos síntomas, es importante:

• Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
• Hacer que mantenga la cabeza un poco alta, e intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza.
• Darle de beber agua fresca o un poco salada.
• Solicitar ayuda médica (llamar al 107 o al 911)